Кретање за здравље: како редовна активност помаже срцу
Физичка активност је један од најприроднијих и најделотворнијих начина за контролу крвног притиска. Истраживања показују да већ 30 минута умерене активности дневно може знатно смањити ризик од хипертензије.
Највећа предност физичке активности је у томе што побољшава циркулацију, јача срчани мишић и помаже телу да боље регулише ниво шећера и холестерола у крви. Све ово утиче на снижавање притиска и смањење ризика од срчаних обољења.
Ходање, пливање, лагано трчање, бициклизам и јога су одлични облици активности који нису агресивни и лако су доступни свима. Важно је да активност буде редовна и прилагођена физичкој спремности појединца.
Поред физичких користи, вежбање такође помаже у смањењу стреса, који често доприноси порасту притиска. Физичка активност стимулише лучење ендорфина – хормона који побољшавају расположење и опуштају тело.
Увођење физичке активности у свакодневни живот не мора бити напорно – довољно је започети са кратким шетњама и постепено повећавати интензитет. Резултати ће се брзо приметити, како у физичком, тако и у психичком здрављу.